Le temps libre est un concept étranger pour la plupart des parents, surtout pendant la pandémie de coronavirus (COVID-19). Nous voulons avoir du temps pour nous détendre – du temps qui n’est pas consacré à l’éducation des enfants, aux soins, au travail, à la cuisine ou au nettoyage. Mais le temps libre n’est pas toujours libérateur. Pour les adolescents, il peut entraîner des sentiments d’ennui, de solitude et d’anxiété, surtout à un moment où leur vie quotidienne a été bouleversée par les fermetures d’écoles et les ordonnances de rester à la maison.
Comment les parents peuvent-ils aider leurs adolescents à être aussi heureux et en bonne santé que possible pendant la crise COVID-19 ? Voici 10 façons de vous aider :
Réfléchissez sur vos souvenirs.
L’année scolaire s’est terminée brusquement et sans ses moments déterminants, comme les danses scolaires, les cérémonies de remise des diplômes, les compétitions et les spectacles. Bien que ces événements ne puissent être remplacés, ils peuvent permettre à votre adolescent de clore son année en faisant un album, une boîte à souvenirs ou un annuaire fait maison que ses amis pourront signer une fois les recommandations de distanciation physique levées.
Commencez un film ou une série télévisée en famille.
Que votre adolescent aime les super-héros, les comédies romantiques ou les fantasmes, il existe une infinité de contenus disponibles. Faites du pop-corn et fixez la date : votre famille regarde peut-être un film ou une série par semaine, en organisant une discussion après la projection ou en évaluant l’épisode par rapport aux autres épisodes de la série. Même si leur choix n’est pas votre préféré, profitez-en pour comprendre les intérêts de vos adolescents et y participer.
Préparez un repas ensemble.
Cela peut être un excellent moyen de briser la routine et de faire quelque chose en famille. Essayez une nouvelle recette, essayez d’imiter le repas de leur restaurant préféré ou cuisinez un plat familial. Pour éviter un déplacement supplémentaire à l’épicerie, utilisez des sites Web qui proposent des recettes à partir d’ingrédients que vous avez déjà.
Restez actif mentalement.
Pendant l’apprentissage à distance, votre adolescent aura plus de temps libre que d’habitude puisqu’il ne suivra pas une journée scolaire normale. Bien qu’il soit inévitable de passer plus de temps devant l’écran, il est important de l’encourager à s’adonner également à des activités hors écran, comme dessiner, lire ou jouer d’un instrument de musique.
Restez actifs physiquement.
Encouragez votre adolescent à sortir au moins 30 minutes par jour s’il peut le faire tout en s’éloignant de la société. Sinon, il existe d’innombrables cours d’entraînement qu’il peut suivre gratuitement en ligne, du yoga à la danse en passant par le Pilates et le kickboxing.
Évaluez leur espace.
Il est important que votre enfant se sente à l’aise et en paix dans son espace, d’autant plus qu’il passe plus de temps à la maison. Aidez votre enfant à réaménager sa chambre, à désencombrer, à accrocher des œuvres d’art aux murs, à imprimer et encadrer des photos ou à commander des plantes d’intérieur en ligne.
Faites quelque chose de différent.
Il y a beaucoup de monotonie à rester à la maison. Laissez votre enfant choisir une activité qui sort de l’ordinaire pour toute la famille. Qu’il veuille la passer à apprendre une danse virale, à résoudre un meurtre fictif ou à passer une soirée d’autosoins, engagez-vous à lui consacrer une soirée.
Incluez-les dans les tâches ménagères.
Si aucun adolescent n’aime les tâches ménagères, la plupart des ménages ont besoin de l’aide de chaque membre de la famille pour s’occuper de la maison et des autres. Travaillez avec votre adolescent pour trouver la meilleure façon de l’aider, en lui donnant des choix : préfère-t-il promener le chien ou préparer le déjeuner pour ses frères et sœurs ? Préféreraient-ils passer l’aspirateur une fois par semaine ou décharger le lave-vaisselle tous les jours ? Cela peut donner une structure à leur journée, créer un sentiment de productivité et vous soulager de certains travaux ménagers.
Donnez-leur de l’espace.
Les adolescents ont toujours besoin de leur indépendance et de leur vie sociale lorsqu’ils sont à la maison. Plutôt que de les voir en personne, encouragez votre adolescent à maintenir une communication virtuelle face à face avec ses amis. Donnez-lui la possibilité de passer une nuit de week-end en ligne avec ses amis, comme il le ferait dans des circonstances normales.
Aidez-le.
Le bénévolat peut aider les adolescents à explorer leurs passions et à compléter les candidatures à l’université. Demandez à votre adolescent ce qui l’excite et réfléchissez à des moyens de donner de son temps et de ses efforts depuis chez lui. Peut-il coudre des masques pour ses voisins en utilisant du tissu provenant de vieux t-shirts ? Peuvent-ils créer un potager ou un bac de compostage ? Et s’ils écrivent des lettres aux résidents d’un foyer de vie assistée ou proposent des cours de soutien en ligne ? De nombreuses organisations proposent des moyens de faire du bénévolat virtuel. Parlez à votre adolescent et trouvez une option qui convienne à votre famille.
En cette période sans précédent, une grande partie de notre vie nous semble incertaine et hors de notre contrôle. Nos enfants ressentent la même chose : dans un récent sondage, les adolescents ont déclaré se sentir plus seuls, moins connectés à leurs amis et plus préoccupés par leurs devoirs, leur santé et les finances de la famille.
En tant que parents, nous devons aider nos adolescents à se concentrer sur ce qu’ils peuvent contrôler, en les encourageant à rester à la maison et en bonne santé, en faisant ce que nous pouvons pour réduire le stress et en favorisant la créativité, la productivité et les habitudes saines.
Comment votre famille a-t-elle fait face au stress et au temps libre apportés par COVID-19 ? Partagez vos conseils pour des activités adaptées aux adolescents dans les commentaires ci-dessous.
