Dans le monde d’aujourd’hui, on ne peut pas éviter les écrans. Il y a des téléviseurs dans les salles d’attente, des tablettes dans les écoles et des smartphones dans les poches de la plupart des gens. Avec l’émergence de la technologie et l’intégration des écrans dans la vie quotidienne, certaines familles ont du mal à décider combien de temps les enfants peuvent jouer sur leurs appareils électroniques.
Même l’Académie américaine de pédiatrie a modifié ses conseils au fil des ans. Pendant de nombreuses années, elle a recommandé de ne pas laisser les enfants jouer plus de deux heures par jour sur un écran. Mais, à mesure que l’électronique devenait de plus en plus portable, ils ont reconnu combien il pouvait être difficile de faire respecter ces limites.1
Après tout, si votre enfant de 12 ans a un smartphone dans sa poche, comment limiter la fréquence à laquelle il regarde l’écran ? Ou si votre enfant de 9 ans utilise sa tablette pour lire des livres, devriez-vous tout de même fixer une limite de temps stricte ?
Vue d’ensemble
Pour certaines familles, le temps d’écran a lentement pris le dessus sur leur vie. Les enfants gardent le nez enfoui dans leurs appareils électroniques et ne voient plus le monde. Et dans de nombreux foyers, le temps passé en famille implique que tout le monde reste assis dans le salon à fixer son smartphone.
Si votre famille a développé des habitudes malsaines, une cure de désintoxication numérique pourrait vous aider2. Une déconnexion de la technologie à court terme pourrait être la pause dont vous avez besoin pour acquérir des habitudes plus saines.
Signes qu’une désintoxication numérique est nécessaire
Une utilisation excessive des médias pourrait entraîner certains problèmes comportementaux, émotionnels et scolaires.
Voici quelques signes qui montrent que votre enfant pourrait avoir besoin de faire une pause dans l’électronique :
- Vous vous lancez dans des luttes de pouvoir pour l’électronique. Si votre enfant se dispute à chaque fois que vous lui dites d’éteindre la télévision ou d’éteindre son ordinateur portable, une pause dans l’électronique pourrait l’aider à devenir plus docile.
- Votre enfant dépend de la technologie pour se divertir. Des études estiment que l’enfant passe en moyenne plus de huit heures par jour sur des appareils électroniques.4 Si votre enfant a pris l’habitude de jouer à des jeux vidéo pendant des heures, ou s’il s’attend à regarder d’innombrables heures de télévision chaque jour, une cure de désintoxication numérique pourrait lui donner l’occasion d’explorer d’autres centres d’intérêt.
- Votre famille a pris de mauvaises habitudes avec l’électronique. Regarder la télévision en mangeant, s’envoyer des SMS depuis une autre pièce au lieu de se parler face à face, dormir avec des smartphones à côté du lit ou s’ignorer pour utiliser les médias sociaux ne sont que quelques exemples des mauvaises habitudes numériques que prennent certaines familles.
Lien avec les problèmes de comportement
Les chercheurs continuent d’étudier la manière dont le temps passé devant l’écran influence le développement et le comportement des enfants4. Les jeux vidéo portables permettent aux enfants d’utiliser des écrans en voiture. Grâce aux smartphones, les enfants peuvent accéder à des écrans lorsqu’ils se promènent dans les magasins. La liste pourrait s’allonger encore et encore.
Compétences sociales et émotionnelles
Des chercheurs ont découvert qu’une désintoxication numérique améliorait la capacité des enfants à lire les expressions émotionnelles des autres6. L’étude a commencé par demander à des enfants de 11 à 13 ans d’identifier les expressions émotionnelles des autres dans des photos et des vidéos. Ensuite, la moitié du groupe a été envoyée dans un camp de plein air où ils n’étaient pas autorisés à utiliser leurs appareils électroniques. L’autre moitié a continué à utiliser son temps d’écran habituel.
Les avantages du temps en plein air
Avant l’invention de l’internet et des jeux vidéo, les enfants jouaient souvent dehors. Mais aujourd’hui, l’attrait de la technologie maintient de nombreux enfants collés à leur écran pendant leur temps libre. Ainsi, si vous leur enlevez l’électronique, votre enfant pourrait avoir du mal à trouver autre chose à faire. Mais son ennui pourrait l’amener à jouer davantage à l’extérieur.
Rompre avec les mauvaises habitudes
Pour de nombreux parents, allumer la télévision dès qu’ils franchissent le seuil de la porte ou consulter de manière compulsive les médias sociaux devient une habitude. Les enfants développent aussi souvent des habitudes malsaines en ce qui concerne le temps passé devant l’écran, en allumant les jeux vidéo avant l’école ou en utilisant l’ordinateur dès qu’ils passent la porte.
Un mot de l’ange dormant
Bien sûr, il est important d’être un bon modèle en matière d’électronique. Si vous dites à votre enfant d’éteindre l’électronique alors que vous êtes assis derrière l’ordinateur, vos paroles ne seront pas efficaces. Soyez donc prêt à suivre une cure de désintoxication numérique avec votre enfant. Il pourrait être bon pour toute la famille de s’éloigner de l’électronique pendant une courte période.
