Ces dernières années, le bien-être émotionnel et mental des adolescents d’aujourd’hui a été un sujet brûlant – et pour cause. En cette ère numérique, les adolescents sont confrontés à de nouveaux facteurs de stress qui leur sont probablement peu familiers et que les parents doivent donc relever.
Nous allons présenter ici la perspective sur le compte bancaire émotionnel – un concept qui lui a été présenté pour la première fois dans le livre intitulé « L’intelligence émotionnelle ».
Équilibrer votre compte bancaire émotionnel avec votre adolescent
Chaque relation que nous avons comporte un compte bancaire émotionnel, et chaque interaction peut modifier le solde du compte que vous partagez avec votre adolescent. Les rencontres positives, ou celles qui démontrent votre soutien et sont exemptes de jugement, inspireront les futures conversations avec votre adolescent et garderont votre compte bancaire émotionnel « dans le noir ».
Cependant, si votre compte bancaire émotionnel avec votre adolescent est « dans le rouge », il est toujours temps de le réinitialiser. Voici cinq conseils pour revenir dans le noir et y rester :
Mettez vos suppositions de côté et restez curieux de découvrir les causes profondes du comportement de votre enfant
Imaginez la journée de votre enfant à l’école. Les adolescents d’aujourd’hui sont bombardés de stimuli et de « bruit » sous tous les angles – qu’il s’agisse de leurs appareils, d’universitaires exigeants, de nouvelles du monde, de pressions sociales ou d’autres facteurs de stress supplémentaires. Si un enfant se présente comme têtu ou insolent, ce comportement pourrait signifier qu’il a atteint la fin de sa bande passante émotionnelle.
Au lieu de porter des jugements ou des évaluations sur son comportement, posez-lui des questions répétées : Pourquoi ? Qu’entendez-vous par là ? Passez du temps à laisser votre enfant parler, au lieu de lui parler. « Plus vous comprenez et plus [votre enfant] sait que vous êtes curieux et intéressé et que vous avez toujours un regard positif sur lui, ce compte en banque est dans le rouge.
Développez une confiance réciproque et offrez à votre enfant un espace sûr pour communiquer
Cultivez la confiance avec votre enfant en résistant à la tentation de la micro-gestion. Évitez de prendre contact avec leurs professeurs et leurs entraîneurs, de consulter leurs portails académiques, de suivre leur technologie.
Lorsque le compte en banque émotionnel entre le parent et l’adolescent est faible, l’enfant peut se retirer dans sa chambre – et se tourner vers ses amis pour jouer au « thérapeute de facto », par le biais des SMS et des médias sociaux. Faites un dépôt sur le compte bancaire émotionnel en faisant savoir à votre enfant que, même s’il a des choses difficiles à dire, vous l’écouterez avec un esprit ouvert.
Réinitialisez vos tactiques parentales si la confiance s’effrite
Le compte bancaire émotionnel est super malléable. Vous pouvez passer du rouge au noir en une heure. N’oubliez pas qu’il est toujours temps de réinitialiser. Tout d’abord, reconnaissez les cas où il y a eu des pannes de communication, le rôle que chacun de vous a joué dans ces moments-là, puis acceptez de continuer à grandir et à trouver des solutions ensemble. Ces conversations exigent de la part des parents une certaine vulnérabilité et le désir d’écouter vraiment.
Visez à créer des conversations qui soient sur un pied d’égalité et résistez à toute envie de faire la morale. Bien qu’il soit naturel de s’inquiéter pour votre adolescent et de montrer que vous vous en souciez, il est important de garder à l’esprit que votre propre stress peut aggraver l’anxiété de votre adolescent. Plutôt que de partager votre stress avec votre adolescent, il faut faire part de votre inquiétudes à d’autres personnes, comme leur partenaire ou un thérapeute.
Cultiver un environnement familial calme
Trop souvent, les adolescents disent qu’au moment où ils franchissent le seuil de leur maison, ils ne se sentent pas enveloppés dans un environnement sûr et réconfortant – et peuvent au contraire ressentir une atmosphère instantanée d’interrogation ou de conflit. Leur impulsion, par conséquent, est de s’enfermer et de s’entourer de « bruit » numérique.
Les esprits en développement ont besoin de l’influence « ravitaillement, rajeunissement et régulation » d’un sanctuaire loin du bruit. Envisagez de faire jouer de la musique douce à la maison, d’éteindre la télévision et d’éviter les conflits dès que les membres de la famille franchissent la porte – vous serez alors un modèle pour votre adolescent sur la manière de cultiver un environnement calme pour l’autorégulation émotionnelle.
Soyez doux avec vous-même
Reconnaissez vos domaines à améliorer – mais donnez-vous le mérite de vos succès ! Passez autant de temps à réfléchir sur les points forts de votre rôle de parent que sur vos lacunes, et vous vous sentirez rajeuni.
